пятница, 10 января 2014 г.

Cпорт для удовольствия

На блоге периодически появляются статьи о вреде для здоровья избыточных нагрузок.
Я отлично понимаю, что опасность для здоровья и ограниченное количество медалей не остановят желание людей посвятить жизнь большому спорту.

Я знаю, что эмоции которые человек получает при победе, перекрывают все трудности и проблемы которые пришлось испытать на этом пути.
Это подтверждают и тесты, которые проводят среди спортсменов. Обычно они не жалеют о том прошли, что потеряли на этом пути и готовы это повторить.
Психологи разбираются с этим феноменом, но сейчас речь о другом.

Я пропагандирую спорт для здоровья. 

Даже профессиональный спорт должен быть защищен, спортсмены должны это знать и делать свой сознательный выбор. Многие проблемы можно предотвратить или уменьшить их негативное воздействие.

Один из вариантов это спорт для удовольствия. Я ежедневно выхожу в парк недалеко от дома, для занятий спортом. Я делаю это потому, что моему телу хочется движения, это приносит прилив энергии и отличное настроение на день.

Такой вид  спорта популярен не только в нашей стране и называется это «street workout».  
Почитайте статью «Street workout — для тех, кто хочет стать сильным и красивым». Вполне возможно, что вы увидите стимул для того, чтобы вывести себя на утреннюю пробежку.

Успеха Вам здоровья и бодрости!

четверг, 9 января 2014 г.

Современные гладиаторы

В группе риска большинство составляют не молодые, а более опытные спортсмены

 Ада Горбачева     Роман Уколов.

 За любовь болельщиков и золото медалей спортсмены расплачиваются тяжелыми травмами, а иногда и жизнью.

С тех времен, когда римская чернь требовала хлеба и зрелищ, в человеческой натуре, судя по всему, мало что изменилось. Зрелища продолжают составлять такую же насущную потребность, как и хлеб. Сегодня это спортивные состязания: боксерские поединки, футбольные и хоккейные матчи. И чем они жестче и агрессивней, тем больше удовольствия получают зрители. Спортсменам же достаются краткие минуты славы, тяжелые травмы, а порой и смерть на спортивной арене. В минувшее воскресенье на соревнованиях по единоборству кудо в Кемерове прямо на ринге во время поединка умер 16-летний Артем Коротков из Новосибирска.

Рэй Леонард, бывший чемпион мира по боксу в нескольких весовых категориях, утверждает: «Если на хоккейных матчах, когда играют профессионалы США и Канады, не будет драк, трибуны окажутся пустыми». Приходя на бокс, зрители платят деньги за возможность посмотреть бой с риском смертельного исхода для боксеров.

Конечно, другие виды спорта не столь брутальны. Но спортсмены подвергаются опасности всегда: и гимнасты, и фигуристы, и лыжники, да, в сущности, все. Спортсмены – люди с особой психологией. Они получают наслаждение от риска, от грозящей гибели и, что естественно, хотят быть первыми. А зрители разогревают кровь, вчуже переживая опасность.

О спорт, ты смерть? 

понедельник, 30 декабря 2013 г.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ



Автор: Сергей Борисенко
Врач-физиолог, токсиколог, терапевт, дипломированный специалист народной и нетрадиционной медицины. Лидер компании Коралловый Клуб. Был в кругосветном путешевствии на яхте "Avanta World". Прошли Европу (Турция, Греция, Италия, Испания) Африку (Тунис, Марокко), Канары, Атлантический океан. Бродили по Карибскому бассейну (Барбадос, Мартиника, Гвделупа, Ст. Китс, Невис, Куба). Первый этап окончен
Сложность организации питания спортсменов определяется необходимостью сочетания требований по формированию мышечной массы и высокой выносливости. Эти требования, при кажущейся простоте, являются достаточно сложными и могут быть выполнены за счет сбалансированного по макро- и микро-нутриентам питания.
Составление правильного рациона для каждого спортсмена представляет собой сложную задачу, при решении которой следует учитывать множество факторов, включая пол, возраст, вид спорта и этап учебно-тренировочного процесса. К настоящему моменту в мире проведено множество научных исследований, посвященных влиянию различных нутрицевтиков на уровень физической подготовленности и на результативность спортсменов.
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПИТАНИЯ
Правильное питание- залог вашего прогресса. Банальная истина, известная всем. Однако как только возникает проблема застоя многие спортсмены с усердием начинают перекраивать свои тренировочные программы, перекапывать кучу литературы в поисках новой суперсистемы или тяжело вздыхать говоря: «Жизнь без стероидов трудна».
И очень многие забывают о диете, хотя это наиболее частая причина отсутствия результатов.
Опустим азбучные истины. Если вы прочитали хоть одну книгу по бодибилдингу, то они должны быть вам известны. А если нет, то прочитайте. Мы же постараемся обсудить здесь сложности возникающие при составлении диеты.
КАЛОРИЙНОСТЬ.
Соотношение РАСХОД-ПОСТУПЛЕНИЕ является основополагающим. Если вы стараетесь нарастить мышечную массу то поступление энергии должно превышать её расход. Если хотите похудеть, то наоборот. Казалось бы очевидно. Это знают все. Однако Вы должны не просто есть много, вы должны есть УМНО.
Под словом «УМНО» я подразумеваю несколько принципов: